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孕妇该如何补充所需的营养呢？孕期贫血吃什么补血?
作者：深圳市港康国际医疗服务有限公司
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发表时间：2021-09-17 11:10:25
孕妇贫血是因为体内铁质无法满足体内的需要引起的，铁元素对于孕妇身体和胎儿生长发育都尤为重要。那么孕妇该如何补充所需的铁呢，孕期贫血吃什么补血?
首先，孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般动物性食品的吸收率为20%，植物性食品为1%-3%。
一个孕妇一天至少摄取1.5毫克铁，以100克蛋黄为例，含铁2.7毫克，但吸收率只有3%，光吃鸡蛋一天就要吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。主食中铁的吸收率也不同，面粉类为7%，米类为1%-3%。
再次，孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。
补血是一个长期的过程，怀孕初期的妊娠反应很难吸收铁质，所以必须在怀孕前准备的上半年开始有意识地补铁。对于孕期贫血的孕妇，除了正常饮食补充铁质之外，可配合服用铁之.缘片，补铁生血增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血。同时，要注意妊娠期饮食多样化，均衡摄取各种营养物质。
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